1. محرک ها را شناسایی کرده و از آن اجتناب کنید
2. • برای ردیابی علائم خود و شناسایی هر گونه محرکی که ممکن است اگزمای شما را تشدید کند، یک دفتر خاطرات داشته باشید. محرک های رایج عبارتند از برخی غذاها، آلرژن ها، استرس و دمای شدید.

3. مرطوب و آبرسانی کنید

   • از یک مرطوب کننده ملایم و بدون عطر برای حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی استفاده کنید. در حالی که پوست هنوز مرطوب است، بعد از حمام یا دوش گرفتن از مرطوب کننده استفاده کنید.

4. از درمان های موضعی استفاده کنید

   • درمان‌های موضعی بدون نسخه مانند کورتیکواستروئیدها، تعدیل‌کننده‌های ایمنی، و آنتی هیستامین‌ها می‌توانند به کاهش التهاب و خارش کمک کنند.

5. بهداشت خوب را رعایت کنید

   • قبل از دست زدن به پوست دست های خود را بشویید تا از گسترش باکتری ها و سایر میکروارگانیسم ها جلوگیری کنید.

6. از صابون ها و مواد شوینده خشن خودداری کنید

   • از شوینده‌ها و شوینده‌های ملایم و بدون عطر استفاده کنید تا روغن طبیعی پوست خود را از بین ببرید.

7. استرس را مدیریت کنید

   • استرس می تواند اگزما را تشدید کند، بنابراین راه های سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند مدیتیشن، ورزش یا تنفس عمیق.

8. به اندازه کافی بخوابید

   • برای کمک به ترمیم و التیام بدن، 7 تا 8 ساعت خواب در شب را هدف گذاری کنید.

9. هیدراته بمانید

   • در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را هیدراته و سالم نگه دارید.

19 نکته برای درمان طبیعی اگزما:

1. از روغن نارگیل استفاده کنید

   • روغن نارگیل سرشار از آنتی اکسیدان است و دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به تسکین و التیام اگزما کمک کند.

2. سرکه سیب را امتحان کنید

   • سرکه سیب دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی طبیعی است که می تواند به کاهش قرمزی و خارش کمک کند.

3. از آلوئه ورا استفاده کنید

   • آلوئه ورا دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده است که می تواند به آرام کردن خارش پوست کمک کند.

4. حمام بلغور جو دوسر بگیرید

   • بلغور جو دوسر دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده است که می تواند به تسکین خارش و سوزش کمک کند.

5. از بابونه استفاده کنید

   • بابونه دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده است که می تواند به آرام کردن خارش پوست کمک کند.

6. روغن درخت چای را امتحان کنید

   • روغن درخت چای دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است که می تواند به کاهش قرمزی و خارش کمک کند.

7. از پروبیوتیک ها استفاده کنید

   • پروبیوتیک ها می توانند به حفظ میکروبیوم روده سالم کمک کنند، که برای سلامت کلی مهم است و می تواند به کاهش التهاب کمک کند.

8. رژیم غذایی ضد التهابی داشته باشید

   • خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم می تواند به کاهش التهاب و بهبودی کمک کند.

9. از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید

   • غذاهای فرآوری شده ممکن است سرشار از قند، نمک و چربی های ناسالم باشند که می تواند اگزما را تشدید کند.

10. خونسرد بمان

    • از دماهای شدید اجتناب کنید، زیرا می توانند پوست را خشک و تحریک کنند.

11. از یک رطوبت ساز استفاده کنید

    • هوای خشک می تواند اگزما را تشدید کند، بنابراین استفاده از یک مرطوب کننده می تواند به مرطوب نگه داشتن هوا و کاهش خارش کمک کند.

12. از خراشیدن خودداری کنید

    • خراشیدن می‌تواند پوست را بیشتر تحریک کرده و به آن آسیب برساند، بنابراین سعی کنید در مقابل میل به خاراندن مقاومت کنید.

13. از مسکن موضعی استفاده کنید

    • مسکن‌های موضعی بدون نسخه مانند کرم کپسایسین می‌توانند به کاهش خارش و التهاب کمک کنند.

14. کمپرس سرد را امتحان کنید

    • استفاده از کمپرس سرد در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش خارش و التهاب کمک کند.

15. فوتوتراپی را در نظر بگیرید

    • فوتوتراپی، مانند قرار گرفتن در معرض طول موج های خاص نور، می تواند به کاهش التهاب و خارش کمک کند.

16. طب سوزنی را امتحان کنید

    • طب سوزنی می تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند، که می تواند به مدیریت اگزما کمک کند.

17. درمان های گیاهی را در نظر بگیرید

    • برخی از داروهای گیاهی، مانند ریشه شیرین بیان و زردچوبه، دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به کاهش قرمزی و خارش کمک کنند.

18. از کرم ضد آفتاب ایمن استفاده کنید

    • از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 30 برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه های مضر UV خورشید استفاده کنید.

19. درمان‌های ذهن و بدن را در نظر بگیرید

    • درمان‌های ذهن و بدن مانند مدیتیشن، یوگا، و درمان شناختی-رفتاری می‌توانند به مدیریت استرس کمک کنند.و باعث آرامش می شود، که می تواند به کاهش علائم اگزما کمک کند.

فهرست تمام راه های بهینه سازی درمان اگزما:

1. محرک ها را شناسایی کرده و از آن اجتناب کنید
2. مرطوب و آبرسان
3. از درمان های موضعی استفاده کنید
4. بهداشتی را به خوبی رعایت کنید
5. از صابون ها و مواد شوینده خشن پرهیز کنید
6. مدیریت استرس
7. به اندازه کافی بخوابید
8. هیدراته بمانید
9. از روغن نارگیل استفاده کنید
10. سرکه سیب را امتحان کنید
11. از آلوئه ورا استفاده کنید
12. حمام بلغور جو دوسر بگیرید
13. از بابونه استفاده کنید
14. روغن درخت چای را امتحان کنید
15. از پروبیوتیک ها استفاده کنید
16. رژیم غذایی ضد التهابی داشته باشید
17. از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید
18. خونسرد بمانید
19. از یک مرطوب کننده استفاده کنید
20. از خراشیدن خودداری کنید
21. از مسکن موضعی استفاده کنید
22. کمپرس سرد را امتحان کنید
23. فوتوتراپی را در نظر بگیرید
24. طب سوزنی را امتحان کنید
25. داروهای گیاهی را در نظر بگیرید
26. از کرم ضد آفتاب ایمن استفاده کنید
27. درمان‌های ذهن و بدن را در نظر بگیرید

فهرست روش های جدید برای درمان اگزما:

1. استفاده از فناوری نانو برای ارائه درمان های موضعی به طور مستقیم به ناحیه آسیب دیده
2. استفاده از سلول های بنیادی درمانی برای ترویج بازسازی و التیام پوست
3. کاوش در مورد استفاده از کانابیدیول (CBD) برای کاهش التهاب و خارش
4. بررسی استفاده از هوش مصنوعی برای شناسایی و مدیریت محرک‌های اگزما
5. توسعه درمان‌های موضعی جدید و هدفمندتر که می‌تواند التهاب و خارش را کاهش دهد

منابع :

1. “اگزما: راهنمای جامع برای مدیریت و درمان اگزما” توسط دکتر اما کرافورد و دکتر آدریان موریس
2. “درمان اگزما: راهنمای کامل برای بهبود پوست” نوشته دکتر جی ای ویلیامز
3. «تسکین اگزما: راهنمای کل نگر برای مدیریت و درمان اگزما» توسط دکتر مارک استیبیچ و دکتر ماریتا شاوش